Огляд
Правильний раціон харчування безпосередньо залежить від біологічних ритмів нашого організму, в тому числі від добових ритмів. Час прийому їжі — крім її якості і кількості — також дуже важливий для самопочуття і безпосередньо впливає на обмін речовин та вагу.
На вечірній час припадає понад 40% від усіх отриманих за добу калорій замість рекомендованих 25% (1). Незбалансований раціон і вечірні переїдання впливають на якість сну, в той час як неповноцінний сон провокує негативні наслідки для організму, включаючи надмірну вагу та ожиріння (2).
Формула 1 Вечірній коктейль має склад, що запобігає вечірньому та нічному переїданню, а також містить інгредієнт, що сприяє повноцінному сну (3). Коктейль можна використовувати і в якості вечері, і як перекус після вечері (якщо готувати його на воді). Можна додати овочі або фрукти. Для кращого насичення можна додати протеїнову суміш Формула 3.
(1) Ґрунтуючись на даних дієтологічних досліджень в Нідерландах, Великобританії і США: звіт Нідерландського національного інституту громадського здоров'я та навколишнього середовища (RIVM), 2011 року; Almoosawi S. та ін., 2012; звіт Американської Асоціації Дієтології, 2012.
(2) Watson, N. F. та ін. (2015). Рекомендована кількість сну для здорового дорослого: спільна заява консенсусу Американської академії медицини сну і Товариства Дослідження Сну (Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society) // Sleep 38, 843 -844, doi: 10.5665 / sleep.4716 (2015).
(3) На підставі харчової та енергетичної цінності, а також обсягу вмісту білка в порції продукту; в складі Формули 1 Вечірнього коктейлю міститься L-триптофан, який може скоротити час засинання - ефект може бути отриманий при використанні коктейлю в проміжку від 30 хвилин до 2 годин до сну - і також може позитивно впливати на якість сну: Silber, BY, & Schmitt , JA (2010). Вплив навантажувального тесту з триптофаном на когнітивні здібності людини, настрій і сон (Effects of tryptophan loading on human cognition, mood, and sleep) // Neurosci Biobehav Rev, 34 (3). С. 387-407. doi: 10.1016 / j.neubiorev.2009.08.005; Markus, C. R., Jonkman, L. M., Lammers, J. H., Deutz, N. E., Messer, M. H., & Rigtering, N. (2005). Вечірній прийом альфа-лактальбуміну підвищує рівень доступності триптофану в плазмі крові і покращує ранкову активність мозку і концентрацію уваги (Evening intake of alpha-lactalbumin increases plasma tryptophan availability and improves morning alertness and brain measures of attention) // Am J Clin Nutr, 81 ( 5). С. 1026-1033.
(4) При приготуванні з 250 мл молока 1,5% жирності.
Склад
- 10 грамів білка в 1 порції, в тому числі цінний соєвий білок (4)
- Комплекс з 21 найважливіших вітамінів і мінералів
- Клітковина
- L-триптофан
Як приготувати
В якості вечері на молоці:
дорослим розмішати 3 мірні ложки продукту (26 г) з 250 мл знежиреного молока (1,5% жирності), додати 2 мірні ложки протеїнової суміші Формула 3.
В якості вечері на воді:
дорослим розмішати 3 мірні ложки продукту (26 г) з 250 мл води, додати 2 мірні ложки протеїнової суміші Формула 3 і 100 г фруктів або овочів.
В якості перекусу:
дорослим розмішати 3 мірні ложки продукту (26 г) з 250 мл води.
